در صورت عدم درمان، اختلال اضطراب اجتماعی می تواند زندگی شما را کنترل کند. اضطراب می تواند در کار، مدرسه، روابط یا لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. این اختلال می تواند باعث شود:
- عزت نفس پایین
- مشکل قاطعیت
- خودگویی منفی
- حساسیت به انتقاد
- مهارت های اجتماعی ضعیف
- انزوا و روابط اجتماعی دشوار
- پیشرفت تحصیلی و شغلی پایین
- سوء مصرف مواد، مانند نوشیدن بیش از حد الکل
- خودکشی یا اقدام به خودکشی
سایر اختلالات اضطرابی و برخی دیگر از اختلالات سلامت روان، به ویژه اختلال افسردگی اساسی و مشکلات سوء مصرف مواد، اغلب با اختلال اضطراب اجتماعی رخ می دهند.
پیشگیری
هیچ راهی برای پیشبینی اینکه چه چیزی باعث ایجاد اختلال اضطراب میشود وجود ندارد، اما اگر مضطرب هستید میتوانید اقداماتی را برای کاهش تأثیر علائم انجام دهید:
- زودتر کمک بگیرید اگر صبر کنید درمان اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان دشوارتر است.
- یک دفتر خاطرات داشته باشید. پیگیری زندگی شخصیتان میتواند به شما و متخصص سلامت روانتان کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث استرس شما میشود و به نظر میرسد چه چیزی به شما کمک میکند احساس بهتری داشته باشید.
- اولویت های زندگی خود را تعیین کنید. می توانید با مدیریت دقیق زمان و انرژی خود، اضطراب را کاهش دهید. مطمئن شوید که وقت خود را صرف کارهایی می کنید که از آنها لذت می برید.
- از مصرف مواد ناسالم خودداری کنید. مصرف الکل و مواد مخدر و حتی مصرف کافئین یا نیکوتین می تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود. اگر به هر یک از این مواد معتاد هستید، ترک آن می تواند شما را مضطرب کند. اگر به تنهایی نمی توانید آن را ترک کنید، به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید یا یک برنامه درمانی یا گروه حمایتی برای کمک به شما پیدا کنید.
