×
شکی نیست که دبیرستان میتواند دوران پرفشاری در زندگی باشد. و در نتیجه، دانشآموزان دبیرستانی دچار استرس میشوند.
در واقع، طبق نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا با عنوان « استرس در آمریکا ۲۰۲۰»، نوجوانانی که به دلیل فشارهای عادی دبیرستان تحت استرس هستند، در سالهای اخیر به لطف همهگیری، استرس بیشتری را تجربه کردهاند. حدود ۴۳ درصد از نوجوانانی که در سال ۲۰۲۰ مورد بررسی قرار گرفتند، گفتند که سطح استرس آنها افزایش یافته است و ۴۵ درصد گفتند که در تمرکز روی تکالیف مدرسه مشکل دارند. بسیاری از آنها گزارش دادند که انگیزه کمتری دارند.
اگرچه زندگی تا حد زیادی به حالت عادی بازگشته است، اما این بدان معنا نیست که استرسی که دانشآموزان دبیرستانی احساس میکنند از بین رفته است.
چالشهای معمول که هر کسی در دبیرستان با آن مواجه میشود، مانند همیشه ادامه دارد و در برخی موارد، پیچیدهتر هم شده است. در نتیجه، نظرسنجیها نشان میدهد که بسیاری از نوجوانان همچنان با کاهش سلامت روان و جسم مواجه هستند.
اگر در دبیرستان هستید و استرس دارید، ما آن را درک میکنیم. در این وبلاگ، در مورد اینکه استرس چیست، چه چیزی آن را تحریک میکند و چگونه میتوانید آن را مدیریت کنید، صحبت خواهیم کرد.
«استرس» اصطلاحی است که ما دائماً در مکالمات خود از آن استفاده میکنیم، اما واقعاً به چه معناست؟
استرس را میتوان به عنوان پاسخهای جسمی و روانی ما به برخی رویدادهای خارجی تعریف کرد. این رویداد ممکن است «خوب» تلقی شود، مانند آماده شدن برای رفتن به جشن فارغالتحصیلی، یا بد، مانند احساس تنش پس از یک بیماری، مشاجره با یک دوست، یا هنگام آماده شدن برای یک آزمون پیش رو.
نکته خوب در مورد بیشتر استرسها این است که معمولاً پس از پایان رویداد خارجی که باعث استرس شده است، از بین میروند.
از طرف دیگر، نوعی استرس وجود دارد که بیشتر از یک گفتگوی درونی ناشی میشود تا یک رویداد خارجی. ما این را «اضطراب» مینامیم. این شامل احساسات مداوم ترس یا دلهره است که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد میکند، حتی پس از اینکه امتحان، مشاجره یا جشن فارغالتحصیلی فقط یک خاطره دور هستند.
نوجوان بودن میتواند سخت باشد. بدن شما در حال تغییر است. ممکن است با تمایلات جنسی یا هویت جنسیتی خود دست و پنجه نرم کنید. به این موارد، مطالبات تحصیلی دبیرستان و فشارهای رسانههای اجتماعی را هم اضافه کنید و تنشها افزایش مییابد.
ساکشی خورانا، پژوهشگر آزمایشگاه وایس هاروارد برای سلامت روان جوانان، میگوید: «برخی از محرکهای رایج استرس در نوجوانان ممکن است اضطراب برای عملکرد خوب در دانشگاه مانند ورود به یک دانشگاه خوب، فشار همسالان، روابط بین فردی یا مشکلات تصویر بدنی باشد.» «سایر مسائل بزرگتری که جهان با آنها دست و پنجه نرم میکند - به عنوان مثال، تغییرات اقلیمی یا جنگ - نیز ممکن است به عنوان عوامل استرسزا برای نوجوانان در حین یادگیری در مورد جهان عمل کنند.»
طبق نظرسنجی استرس APA در سال ۲۰۱۷ ، رایجترین منبع استرس برای دانشآموزان دبیرستانی ، خود مدرسه است، به طوری که حدود ۸۳ درصد از نوجوانان، مدرسه را به عنوان یک عامل استرسزای اصلی شناسایی کردهاند. دومین منبع بزرگ استرس دانشآموزان (به گفته ۶۹ درصد از دانشآموزان)، ورود به یک دانشگاه خوب یا تصمیمگیری در مورد شغل بعد از دبیرستان بود. سومین استرس بزرگ نوجوانان، نگرانیهای مالی برای خانواده بود (۶۵ درصد از دانشآموزان).
در اینجا خلاصهای از دستههای کلی عواملی که ممکن است شما را تحت فشار قرار دهند، آورده شده است:
