محل لوگو
  • عنوان اسلاید
  • عنوان اسلاید
  • عنوان اسلاید

نکاتی که باید در مورد هیسترکتومی بعد از ۶۰ سالگی بدانید


 

هیسترکتومی یک عمل جراحی رایج است که در آن پزشک رحم زن را خارج می‌کند. این عمل دومین عمل جراحی رایج در ایالات متحده برای زنان است. سالانه حدود ۶۰۰۰۰۰ هیسترکتومی انجام می‌شود. تقریباً ۲۰ میلیون زن آمریکایی قبلاً هیسترکتومی انجام داده‌اند .

اگرچه این جراحی معمولاً در زنان در اواسط تا اواخر دهه چهل زندگی انجام می‌شود، اما هیسترکتومی می‌تواند برای زنان تا دهه شصت زندگی نیز انجام شود. با این حال، خطرات خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند. صحبت با یک پزشک باتجربه می‌تواند به شما در یافتن بهترین گزینه برای خودتان کمک کند.

چند نوع مختلف هیسترکتومی وجود دارد که ممکن است انجام شوند:

هیسترکتومی واژینال. این یک عمل جراحی است که در آن رحم از طریق واژن برداشته می‌شود. همچنین ممکن است در طول عمل، یک یا هر دو تخمدان و لوله‌های فالوپ نیز برداشته شوند.

این جراحی گاهی اوقات ترجیح داده می‌شود زیرا هیچ جای زخمی باقی نمی‌ماند. معمولاً زنان پس از این جراحی سریع‌تر بهبود می‌یابند و درد کمتری دارند و در مقایسه با سایر انواع هیسترکتومی، عوارض کمتری نیز دارند. هیسترکتومی واژینال نیز معمولاً مقرون به صرفه‌ترین گزینه است.

هیسترکتومی واژینال با کمک لاپاراسکوپی. این روش از فناوری ویدیویی استفاده می‌کند و به جراح اجازه می‌دهد هنگام برداشتن رحم از طریق واژن، دید بهتری داشته باشد. برای این روش با کمک لاپاراسکوپی، سه برش کوچک مورد نیاز است. یکی در ناف است که از طریق آن یک دوربین فیلمبرداری کوچک وارد می‌شود و سپس دو برش دیگر در پایین شکم ایجاد می‌شود.

 

این نوع هیسترکتومی ممکن است به دلیل زمان بهبودی سریع، جای زخم‌های کمتر قابل توجه و درد کمتر ترجیح داده شود. با این حال، برای تکمیل جراحی به زمان بیشتری نیاز است.

هیسترکتومی شکمی. این رایج‌ترین نوع هیسترکتومی برای برداشتن رحم و سایر اندام‌های تولید مثل است. جراحان هنگام انجام هیسترکتومی شکمی یکی از دو نوع برش را ایجاد می‌کنند.

اولین برش عمودی است که از ناف تا خط رویش موی شرمگاهی ایجاد می‌شود. دومی «برش بیکینی» است که در آن یک برش افقی مستقیماً بالای خط رویش موی شرمگاهی ایجاد می‌شود. این نوع هیسترکتومی به دوره نقاهت طولانی‌تری نیاز دارد و جای زخم قابل توجه‌تری ایجاد می‌کند.

هیسترکتومی شکمی با کمک لاپاراسکوپی. این روش همچنین از فناوری ویدیویی استفاده می‌کند و به جراح اجازه می‌دهد هنگام برداشتن رحم از طریق معده، دید بهتری داشته باشد. رویکرد با کمک لاپاراسکوپی تنها شامل یک برش است. این روش فقط زمانی استفاده می‌شود که دهانه رحم زن سالم باشد و قرار نیست برداشته شود.

هیسترکتومی لاپاراسکوپی با کمک رباتیک. در طول این عمل، جراح هیسترکتومی را از یک ناحیه کنترل از راه دور با استفاده از فناوری ویدیویی انجام می‌دهد. این عمل نیاز به سه تا چهار برش در نزدیکی ناف دارد. این نوع هیسترکتومی منجر به جای زخم‌های کوچک‌تری می‌شود، اما نشان داده نشده است که نتایج جراحی بهتری نسبت به سایر گزینه‌ها داشته باشد.

چندین بیماری را می‌توان با هیسترکتومی درمان یا معالجه کرد. شایع‌ترین بیماری‌هایی که ممکن است باعث شوند یک زن هیسترکتومی را در نظر بگیرد عبارتند از:

  • فیبروم (رشد غیرسرطانی داخل رحم)
  • آندومتریوز (اختلال دردناکی که در آن بافتی مشابه پوشش طبیعی رحم در خارج از رحم رشد می‌کند)
  • سرطان رحم، تخمدان‌ها، لوله‌های فالوپ یا دهانه رحم
  • افتادگی لگن (بافت و عضلات کف لگن دیگر از واژن یا رحم پشتیبانی نمی‌کنند)
  • خونریزی غیرقابل کنترل پس از زایمان

عوارض بعد از هیسترکتومی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • عفونت
  • تب
  • از دست دادن خون در حین یا بعد از عمل جراحی
  • آسیب به اندام‌های داخلی مانند مثانه یا روده
 

شدت و وخامت عوارض به فرد و نوع هیسترکتومی انجام شده بستگی دارد.

 

زنان مسن‌تر ممکن است کمتر بتوانند با استرس جراحی یا استرس اضافی ناشی از هرگونه عارضه احتمالی سازگار شوند. این امر خطر مشکلات پس از جراحی یا حتی مرگ زودرس را تا حد زیادی افزایش می‌دهد. با راهنمایی پزشکی مناسب، می‌توان از این مشکلات جلوگیری کرد.

هیسترکتومی یک عمل جراحی ایمن برای زنان در سنین مختلف، از جمله افراد بالای ۶۰ سال است. همچنین معمولاً برای بیماران ۷۵ سال به بالا نیز ایمن است. نکته کلیدی این است که پزشک شما قبل از جراحی ارزیابی دقیقی انجام می‌دهد و با نظارت منظم و مراقبت‌های پس از جراحی، موفقیت عمل را تضمین می‌کند.

به عنوان یک قاعده کلی، پزشک شما در مورد تمام گزینه‌های موجود با شما صحبت خواهد کرد. گاهی اوقات شرایط پزشکی مانند خونریزی غیرطبیعی خفیف رحم، فیبروم و کمردرد را می‌توان با درمان‌های جایگزین که کمتر از هیسترکتومی تهاجمی هستند، درمان کرد.

خوشبختانه، پیشرفت در فناوری پزشکی، مانند سونوگرافی، آزمایش پاپ اسمیر، هیستروسکوپی ، ابلیشن آندومتر و لاپاراسکوپی، امکان جلوگیری یا به تأخیر انداختن بسیاری از هیسترکتومی‌ها را فراهم می‌کند. پزشک شما ممکن است از شما بخواهد قبل از اقدام به جراحی بزرگ، این تکنیک‌ها را در نظر بگیرید و از آنها استفاده کنید.

انتشار : ۸ دی ۱۴۰۴

چگونه به کودکی که خجالتی است کمک کنیم


علل کمرویی

محققان دو مسیر آشکار برای کمرویی پیدا کرده‌اند. اولین مورد، بیولوژیکی است. به نظر می‌رسد حدود یک پنجم کودکان با تمایل بیولوژیکی به کمرویی متولد می‌شوند. این کودکان از زمانی که نوپا هستند - و گاهی حتی زودتر - با افراد جدید و محیط‌های جدید راحت نیستند. کودکان خجالتی معمولاً در خوردن غذا وسواس دارند، از امتحان کردن غذاهای جدید اجتناب می‌کنند و تمایلی به پذیرش چالش‌های جدید ندارند.

نیمی از کودکان نوپایی که این الگو را نشان می‌دهند، در ۶ سالگی هنوز خجالتی هستند؛ یک چهارم آنها در نوجوانی نیز خجالتی هستند و احتمالاً در تمام طول زندگی خود تا حدودی خجالتی باقی خواهند ماند. برای آنها، به نظر می‌رسد خجالتی بودن موضوعی مربوط به خلق و خو یا استعداد ذاتی است.

مسیر دیگر برای کمرویی، موقعیتی است. برای این کودکان، کمرویی یک واکنش موقت به استرس است. بیماری والدین، نقل مکان به خانه جدید یا تغییر در مراقبت از کودک می‌تواند باعث کمرویی در یک کودک نوپا یا پیش دبستانی - حتی در یک کودک بزرگتر - شود. کمرویی معمولاً به محض اینکه وضعیت اساسی حل شود یا کودک احساس راحتی بیشتری کند، از بین می‌رود.

 

کمک به کودک خجالتی

معمولاً خجالتی بودن جای نگرانی ندارد، مگر اینکه بخشی از مجموعه‌ای از ترس‌ها باشد که باعث پریشانی عاطفی مکرر یا مشکلات اجتماعی برای فرزند شما می‌شود. با این حال، کودکان خجالتی می‌توانند از موارد مختلفی که به بهبود اعتماد به نفس و مهارت‌های اجتماعی آنها کمک می‌کند، بهره‌مند شوند. در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده است:

  • حمایتگر باشید. به یاد داشته باشید که هنگام برخورد با یک کودک خجالتی، نگرش شما باید به جای فشار آوردن، ملایم و حمایتگرانه باشد. کودکان خجالتی به راحتی از نظر احساسی تحت فشار قرار می‌گیرند. درخواست‌های بیش از حد و زودهنگام، کودک شما را مضطرب‌تر می‌کند، نه اینکه کمتر مضطرب شود.

  • از برچسب زدن خودداری کنید. سعی کنید وقتی سارا اینطور رفتار می‌کند، چیزهایی مثل «سارا فقط خجالتی است» نگویید - مخصوصاً جلوی سارا، چون ممکن است باور کند که رفتارش یک ویژگی شخصیتی است و نه یک حالت موقت. کودکان نوپا و پیش‌دبستانی نیز ممکن است این برچسب را به عنوان بهانه‌ای موجه برای فرار از موقعیت‌های اجتماعی ناراحت‌کننده تفسیر کنند. در عوض، چیزی شبیه به این بگویید: «سارا در ملاقات با افراد جدید مشکل دارد، اما دارد روی آن کار می‌کند.»

  • مسخره کردن ممنوع. فرزندتان را به خاطر خجالتی بودنش مسخره نکنید. این کار فقط او را خجالت‌زده می‌کند و مشکل را بدتر می‌کند.

  • تمرین کنید. فعالیت‌های اجتماعی استرس‌زا را در خانه تمرین کنید. برای برخی از کودکان پیش‌دبستانی، ترکیب افراد جدید، محیط‌های جدید و فعالیت‌های جدید طاقت‌فرسا است. برای مثال، اگر فرزند شما در خواندن یک آهنگ با سایر کودکان در پیش‌دبستانی احساس ناراحتی می‌کند، به او کمک کنید تا این کار را با شما در خانه تمرین کند. این تمرین باعث می‌شود که خواندن در مدرسه کمتر ترسناک و سرگرم‌کننده‌تر شود.

  • به آرامی پیش بروید. سعی کنید فرزندتان را با همراهی زیاد یا تحریک بیش از حد، دستپاچه نکنید. کودکان خجالتی اغلب به جای بازی با گروهی از دوستان، با یک دوست در یک زمان راحت‌تر هستند. او را مجبور به انجام فعالیت‌های گروهی بزرگ نکنید.

  • رهبر بودن. کودک خجالتی را تشویق کنید که گاهی اوقات با کودک دیگری که یک یا دو سال از او کوچکتر است بازی کند. این کار کودک خجالتی را در موقعیت رهبری قرار می‌دهد، چیزی که او به ندرت با همسالانش احساس می‌کند. همچنین ممکن است وقتی کودک با کودکان همسن خودش بازی می‌کند، به او اعتماد به نفس بیشتری بدهد.

 



انتشار : ۸ دی ۱۴۰۴

بی‌اختیاری مختلط


 

بی‌اختیاری مختلط بسیار شایع است و زمانی رخ می‌دهد که علائم هر دو نوع بی‌اختیاری استرسی و فوریتی وجود داشته باشد. اغلب، علائم یک نوع بی‌اختیاری ممکن است شدیدتر از نوع دیگر باشد.

برای مثال، ممکن است به دلیل زایمان، کف لگن ضعیفی داشته باشید که باعث بی‌اختیاری ادرار ناشی از استرس می‌شود. گاهی اوقات این امر باعث نشت ادرار هنگام خندیدن یا عطسه می‌شود. وقتی این بی‌اختیاری با مثانه بیش‌فعال همراه باشد، بهترین درمان معمولاً بیماری جدی‌تر را هدف قرار می‌دهد. در این مورد، ضعف کف لگن نقطه شروع بسیار خوبی برای درمان خواهد بود.

اگر نشت ادرار وجود داشته باشد، ممکن است بی‌اختیاری مختلط نیز داشته باشید:

  • بعد از احساس نیاز به ادرار کردن

  • وقتی ناگهان احساس نیاز به ادرار کردن دارید

  • در حالی که تو خوابی

  • بعد از نوشیدن مقدار کمی آب

  • لمس آب یا شنیدن صدای جاری شدن آن

علل

همانطور که انتظار می‌رود، بی‌اختیاری مختلط نیز علل هر دو نوع بی‌اختیاری ادرار استرسی و بی‌اختیاری ادرار فوریتی را به اشتراک می‌گذارد.

بی‌اختیاری ادرار ناشی از استرس اغلب زمانی رخ می‌دهد که زایمان، بارداری، عطسه، سرفه یا سایر عوامل، عضلاتی را که مثانه را پشتیبانی و کنترل می‌کنند، تحت تأثیر قرار داده باشند. این به نوبه خود باعث نشت ادرار می‌شود.

حرکات غیرارادی عضلات مثانه باعث بی‌اختیاری ادرار فوریتی می‌شود. آسیب به اعصاب مثانه، سیستم عصبی یا خود عضلات معمولاً از علل اصلی هستند. این آسیب ممکن است در اثر مشکلات جدی سلامتی از جمله دیابت، ام اس، بیماری پارکینسون، سکته مغزی، مشکلات تیروئید و سایر آسیب‌های مرتبط با جراحی ایجاد شود.

 

گزینه‌های درمانی

می‌توانید اطلاعات بیشتری در مورد علل و درمان‌های بی‌اختیاری مختلط را در صفحات زیر بیابید:

  • بی‌اختیاری ادرار استرسی مردان

  • بی‌اختیاری ادرار استرسی زنان

  • بی‌اختیاری ادرار فوریتی ، که به عنوان مثانه بیش‌فعال (OAB) نیز شناخته می‌شود

پزشک شما بر اساس تشخیص شما، بهتر می‌تواند در مسیر درمان مناسب با شما همکاری کند. برای کمک به درک بهتر ریشه بی‌اختیاری خاص شما، ممکن است پزشک از شما بخواهد که برای یک روز یا بیشتر، زمان ادرار کردن خود را، چه عمدی و چه تصادفی، ثبت کنید. پزشک ممکن است از شما بخواهد که زمان دقیق و همچنین میزان ادرار را برای ارائه داده‌های بیشتر ثبت کنید.

انتشار : ۷ دی ۱۴۰۴

درمان یائسگی زودرس و زودرس


 

معمولاً برای درمان یائسگی زودرس یا پیش از موعد، دارویی تجویز می‌شود. این دارو به جایگزینی هورمون‌های از دست رفته کمک می‌کند.

این معمولاً درمان جایگزینی هورمون (HRT) است . اما گاهی اوقات ممکن است قرص ضدبارداری ترکیبی باشد.

ممکن است به شما توصیه شود که این درمان را تا حدود ۵۱ سالگی ادامه دهید. این زمانی است که یائسگی طبیعی معمولاً اتفاق می‌افتد. این کار برای کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی مانند پوکی استخوان (استخوان‌های ضعیف) و بیماری‌های قلبی عروقی انجام می‌شود.

اگر انواع خاصی از سرطان، مانند سرطان سینه، داشته باشید، ممکن است نتوانید تحت درمان هورمونی قرار بگیرید. دلیل این امر، خطر بیشتر عود سرطان است.

پزشک عمومی شما ممکن است شما را به یک کلینیک تخصصی یائسگی ارجاع دهد .

یائسگی زودرس و زودرس و باروری

یائسگی زودرس یا پیش از موعد ممکن است بر توانایی شما در بچه‌دار شدن تأثیر بگذارد. این به این دلیل است که شما هر ماه تخمک آزاد نمی‌کنید یا تخمک‌گذاری نمی‌کنید.

تعداد کمی از زنان ممکن است تخمک گذاری کنند و باردار شوند. اگر نمی خواهید باردار شوید، به استفاده از روش های پیشگیری از بارداری ادامه دهید.

اگر یائسگی زودرس یا پیش از موعد دارید و می‌خواهید بچه‌دار شوید، گزینه‌هایی در دسترس است.

برای مثال:

  • اهدای تخمک
  • جانشینی
  • فرزندخواندگی

پزشک عمومی شما می‌تواند شما را به یک متخصص باروری ارجاع دهد تا در مورد گزینه‌هایتان صحبت کند.

انتشار : ۶ دی ۱۴۰۴

تغییر ادراک در اضطراب اجتماعی (بازسازی شناختی)


تغییر ادراک در اضطراب اجتماعی (بازسازی شناختی)

یادگیری شناسایی افکار داغ (ایده‌های ناراحت‌کننده، خودگویی‌ها و تصاویر ذهنی) که در اضطراب اجتماعی شما نقش دارند؛ یادگیری آزمودن این افکار در برابر شواهد زندگی واقعی؛ و یادگیری ایجاد نگرشی سازنده در مورد موقعیت و خودتان که واقع‌بینانه‌تر، مفیدتر و دلسوزانه‌تر باشد.

بازسازی شناختی به تنهایی همیشه برای غلبه بر افکار داغ و ناراحت‌کننده ما کافی نیست. اغلب، بازسازی شناختی اولین قدم در آماده شدن برای آزمایش‌ها (به پایین مراجعه کنید) است، جایی که ما این فرصت را داریم که افکار داغ خود را در مقابل نگرش سازنده‌مان در مورد یک موقعیت و خودمان آزمایش کنیم. گاهی اوقات ما بازسازی شناختی را در طول یا بعد از یک موقعیت ناراحت‌کننده انجام می‌دهیم تا بتوانیم بر پریشانی خود غلبه کنیم و از تجربه درس بگیریم.

ذهن آگاهی بیرونی برای اضطراب اجتماعی

یاد بگیرید که افکار و احساسات مزاحم و پریشان‌کننده‌تان را بپذیرید و کنار بگذارید (با آنها مانند صدای پس‌زمینه رفتار کنید) و با کنجکاوی توجه خود را دوباره روی مکالمه و فعالیت در لحظه متمرکز کنید؛ یاد بگیرید که «از ذهن خود خارج شوید و در لحظه حال غرق شوید» تا بتوانید راحت‌تر و طبیعی‌تر با دیگران تعامل داشته باشید.

آزمایش‌های رفتاری (مواجهه) برای اضطراب اجتماعی

ایجاد مجموعه‌ای از تجربیات یادگیری برای کمک به شما در جهت دستیابی به اهداف درمانی و غلبه بر اضطراب اجتماعی‌تان در گام‌های کوچک و قابل مدیریت. شما آزمایش‌های خود را بر اساس سلسله مراتب ترس و اجتناب خود انتخاب می‌کنید، با موقعیت‌هایی که فقط کمی ناراحت‌کننده هستند شروع می‌کنید و به تدریج با ایجاد اعتماد به نفس، گام به گام، روی موارد دشوارتر کار می‌کنید. به طور کلی، قبل از آزمایش‌ها، بازسازی شناختی انجام خواهید داد و در طول آزمایش‌ها (به بالا مراجعه کنید) ذهن آگاهی را تمرین خواهید کرد. همچنین رفتارهای ایمنی (عصای روانی) را که می‌خواهید در طول آزمایش‌های خود استفاده از آنها را محدود کنید، شناسایی خواهید کرد تا بیشتر یاد بگیرید و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید.

برخی از این آزمایش‌ها در طول جلسات درمانی انجام می‌شوند: انجام نقش‌آفرینی‌های نسبتاً چالش‌برانگیز و سایر فعالیت‌ها با درمانگر، و همچنین بیرون رفتن در ملاء عام با درمانگر برای انجام آزمایش با غریبه‌ها. اگر در یک گروه درمانی اضطراب اجتماعی هستید، بسیاری از این آزمایش‌های درون جلسه‌ای را به همراه سایر اعضای گروه خود و گاهی اوقات با اعضای سابق گروه‌های قبلی انجام خواهید داد. در صورت تمایل، می‌توانید از برخی از آزمایش‌های درون جلسه‌ای خود فیلم خصوصی ضبط کنید تا بتوانید افکار داغ خود را در مورد اینکه چگونه به نظر می‌رسید در مقابل اینکه چگونه واقعاً به نظر می‌رسید، آزمایش کنید.

شما همچنین آزمایش‌های بسیار دیگری را به عنوان تکالیف انتخابی خود بین جلسات، چه به تنهایی، چه با اعضای گروه درمانی، یا با دوستان شخصی خود انجام خواهید داد.

از همه مهم‌تر، شما یاد خواهید گرفت که چگونه از آزمایش‌های درون جلسه‌ای و تکالیف خود، صرف نظر از نتیجه‌شان، بهره‌مند شوید. یاد خواهید گرفت که چگونه راه‌هایی را که به خودتان کمک کرده‌اید، راه‌هایی را که ناخواسته به خودتان آسیب رسانده‌اید، و شواهدی را که می‌توانید از آزمایش‌ها جمع‌آوری کنید که افکار تند شما را رد یا تأیید می‌کند، شناسایی کنید. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه در مورد آزمایش‌هایی که انجام می‌دهید، مانند یک والد یا دوست خوب، با خود دلسوزانه رفتار کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و سریع‌تر به سمت اهداف خود پیشرفت کنید.

درمان طرد: تیلور ویلمر، هماهنگ‌کننده آموزش بالینی NSAC، دارای مدرک دکترا، ABPP، در مصاحبه‌ای با CNN در مورد روند محبوب «درمان طرد» صحبت کرد. این روش، استراتژی انجام مواجهه (آزمایش‌های رفتاری) است که برای کمک به غلبه بر اضطراب ناشی از طرد شدن با انجام اقدامات روزانه‌ای طراحی شده است که در آن شما کاری را با هدف طرد شدن عمدی انجام می‌دهید. اینها نمونه‌هایی از آزمایش‌های «فاجعه‌زدایی» هستند که برخی از افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی در یادگیری اینکه در صورت تحقق ترس‌هایشان می‌توانند به خوبی با آن کنار بیایند، مفید می‌دانند.

قاطعیت و حل مسئله برای اضطراب اجتماعی

گاهی اوقات ترس‌های اضطراب اجتماعی ما به واقعیت تبدیل می‌شوند. گاهی اوقات خودمان را خجالت‌زده می‌کنیم. گاهی اوقات دیگران ما را قضاوت یا طرد می‌کنند و حتی ممکن است حرف‌های انتقادی یا بدخواهانه بزنند. گاهی اوقات ما برداشت بدی ایجاد می‌کنیم. این اتفاقات بد به آن اندازه که ما فکر می‌کنیم اتفاق نمی‌افتند. و معمولاً آنطور که ما فکر می‌کنیم تأثیر منفی یا ماندگاری بر زندگی ما ندارند. با این حال، ترس‌های ما گاهی اوقات به واقعیت تبدیل می‌شوند.

یکی از استراتژی‌های مهم CBT در غلبه بر اضطراب اجتماعی، یادگیری چگونگی واکنش در صورت تحقق ترس‌هایمان است. گاهی اوقات این شامل ابراز وجود با لحنی آرام و مطمئن در مقابل یک فرد منتقد است. ما چنین اظهاراتی را در جلسه، با استفاده از نقش‌آفرینی و تصویرسازی تمرین می‌کنیم و همچنین آن را به روش‌های مختلف به عنوان تکلیف تمرین می‌کنیم. در مواقع دیگر، از استراتژی‌های حل مسئله برای ایجاد روش‌های خوب برای مقابله با موقعیتی که بد پیش می‌رود استفاده می‌کنیم که این کار را نیز در جلسه و در تکالیف تمرین می‌کنیم. هرچه در مورد توانایی مقابله با ترسی که با سر بالا به واقعیت تبدیل می‌شود، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم، اضطراب اجتماعی کمتری در مورد آن موقعیت احساس خواهیم کرد.

تغییر نگرش در اضطراب اجتماعی (باورهای اصلی و قوانین شخصی)

چرا برخی افراد افکار داغ نگران‌کننده و اضطراب زیادی را در مورد موقعیتی که بسیاری از افراد دیگر افکار و احساسات مثبت را تجربه می‌کنند، تجربه می‌کنند؟ بخشی از این مربوط به نگرش‌های مختلفی (باورهای اصلی و قوانین شخصی) است که افراد در طول رشد خود در مورد خود و جهان آموخته‌اند. نگرش‌های ما مانند عینک‌هایی عمل می‌کنند که به چشم می‌زنیم: ما معمولاً به آنها فکر نمی‌کنیم، اما با این وجود، آنها عمیقاً بر نحوه‌ی دیدن جهان و موقعیت‌هایی که تجربه می‌کنیم تأثیر می‌گذارند. عینک (نگرش‌های) خود را تغییر دهید، و جهان برای شما بسیار متفاوت به نظر می‌رسد.

CBT به شما کمک می‌کند تا باورهای اصلی ناسالم و قوانین شخصی سختگیرانه‌ای را که در اضطراب اجتماعی شما نقش دارند، شناسایی کنید. سپس مهارت‌ها و استراتژی‌های مختلفی را برای آزمایش و تضعیف نگرش‌های ناسالم خود و ایجاد و تقویت نگرش‌های سالم جایگزین یاد می‌گیرید.




انتشار : ۶ دی ۱۴۰۴

ویژگی‌های روانشناسان برجسته


 

 

درک ویژگی‌هایی که روانشناسان فوق‌العاده را از روانشناسان معمولی متمایز می‌کند، به شما این قدرت را می‌دهد که در مورد سپردن سفر سلامت روان خود به متخصص مناسب، تصمیمات آگاهانه‌ای بگیرید. در روانشناسی کادنس، هدف ما کمک به شما در گشودن قدرت بهبود و رشد است.

. بیایید ویژگی‌های برتر که مراقبت‌های روانشناختی برجسته را تعریف می‌کنند، بررسی کنیم تا بتوانید سفر درمانی خود را همین امروز آغاز کنید!برای مشاوره با روانشناس زن خوب در تهران با گروه روانشناسی ویان تماس بگیرید.

۱. همدلی و شفقت

همدلی و دلسوزی از ویژگی‌های اساسی روانشناسان استثنایی در سیدنی است. روانشناسان دلسوز واقعی، خود را کاملاً وقف درک دنیای مراجع با گشودگی و عدم قضاوت می‌کنند.

مراجعین در بیان عمیق‌ترین مشکلات خود به یک روانشناس همدل که به جای انتقاد، با مهربانی پاسخ می‌دهد، احساس امنیت می‌کنند. این امر یک اتحاد درمانی مبتنی بر اعتماد را تقویت می‌کند و امکان خودکاوی آسیب‌پذیر را فراهم می‌کند. به یاد داشته باشید که همدلی به این معنی نیست که

روانشناسان هماهنگ، درد و رنج را به عنوان بخشی از تجربه مشترک انسانی می‌شناسند و با ارائه دلسوزی واقعی، به ایجاد پیشرفت‌های درمانی کمک می‌کنند.

البته شما باید روانشناسی پیدا کنید که دلسوزی را به روشی که برای شما مناسب است، ارائه دهد. برخی از مراجعین ممکن است با روانشناسی که حال و هوای مادرانه گرم دارد، ارتباط برقرار کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است یک روانشناس رک و صریح بخواهند. مهمترین چیز این است که برای شما حس واقعی داشته باشد!

۲. تخصص و تجربه بالینی

بهترین روانشناسان از تخصص به دست آمده از تحصیلات دانشگاهی دقیق (حداقل ۴ تا ۶ سال) و آموزش برای ارزیابی، تشخیص و درمان مشکلات سلامت روان با ظرافت بهره می‌برند. آنها دارای مدارک عالی در روانشناسی هستند، به طور مداوم در حال یادگیری هستند و مهارت‌های خود را از طریق هزاران ساعت مشاوره بهبود می‌بخشند.

در استرالیا، روانشناسان ثبت‌شده موظفند حداقل 30 ساعت آموزش توسعه حرفه‌ای در سال را برای فعالیت در این حرفه بگذرانند.

روانشناس خوب بیش از ۱۰ سال سابقه‌ی کار دارد، به این معنی که کمتر پیش می‌آید از هر چیزی که شما بخواهید در موردش صحبت کنید، شگفت‌زده شود. با این سال‌ها تجربه، آن‌ها می‌توانند دانش بالینی را با شهود دقیق ترکیب کنند تا نیازهای هر مراجع را ارزیابی کنند.

روانشناسان استثنایی برای مشکلاتی مانند افسردگی ، اضطراب ، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اعتیاد، اختلالات خوردن و اختلافات زناشویی ، از جدیدترین روش‌های درمانی مبتنی بر شواهد استفاده می‌کنند . این آموزش مداوم و پیشرفت حرفه‌ای به این معنی است که آنها کمتر احتمال دارد که شروع به انجام درمان‌های کلیشه‌ای و بی‌فایده کنند.

۳. مهارت‌های گوش دادن فعال و ارتباط

روانشناسان برجسته، ارتباط برقرارکنندگان بی‌نظیری هستند که با مهارت، فرآیند درمان را از طریق گوش دادن فعال، خلاصه‌سازی تأملی و پرسش‌های روشنگرانه هدایت می‌کنند. آن‌ها قدرت سکوت را در اجازه دادن به ظهور افکار به جای سخنرانی مداوم درک می‌کنند.

این روانشناسان «بین خطوط را می‌شنوند»، احساسات ناگفته و معانی واقعی را تشخیص می‌دهند. آنها فضایی بدون قضاوت برای ابراز صریح خود ایجاد می‌کنند و به مراجعین کمک می‌کنند تا احساسات را به کلمات تبدیل کنند. گوش دادن فعال باعث ایجاد درک، اعتماد و تفاهم می‌شود.

ارتباط واضح و سرراست آنها، به جای انبوهی از اصطلاحات تخصصی، با استفاده از زبان روزمره، مفاهیم و فرآیندهای روانشناسی را به مراجعین آموزش می‌دهد. روانشناسان استثنایی، مراجعین را توانمند می‌سازند تا در رشد و بهبود خود شریک فعالی باشند.

 

۴. آگاهی و پاسخگویی فرهنگی

روانشناسان استثنایی فروتنی و پاسخگویی فرهنگی را نشان می‌دهند. آنها می‌دانند که چگونه عواملی مانند قومیت، مذهب، وضعیت اقتصادی-اجتماعی، جنسیت و ارزش‌های خانوادگی بر سلامت روان و رفاه تأثیر می‌گذارند.

این روانشناسان مشاوره چندفرهنگی ارائه می‌دهند که به هویت فرهنگی هر مراجع احترام می‌گذارد. آنها با غوطه‌ور شدن در جوامع متنوع و جستجوی راهنمایی، به طور مداوم دانش فرهنگی خود را گسترش می‌دهند.

آگاهی فرهنگی آنها را قادر می‌سازد تا از فرضیات اجتناب کنند، رویکردهای درمانی را تنظیم کنند و با پذیرش نقاط قوت فرهنگی مراجعین، به آنها در بهبودی کمک کنند. مراجعین احساس می‌کنند که به تمام انسانیتشان احترام گذاشته می‌شود.

آنها بحث‌های مربوط به هویت را در درمان می‌گنجانند و مداخلات را با احترام به سنت‌های فرهنگی اصلاح می‌کنند. این امر ایجاد یک رابطه درمانی قوی‌تر را تسهیل می‌کند.

۵. صداقت و حرفه‌ای‌گری

روانشناسان برجسته بالاترین سطح حرفه‌ای‌گری، صداقت و اخلاق را رعایت می‌کنند. آنها فضایلی مانند صداقت، مسئولیت‌پذیری و احترام را در تمام جنبه‌های کار خود به نمایش می‌گذارند.

این متخصصان به اصول اخلاقی صنعت در مورد محرمانگی و مرزهای مناسب پایبند هستند (مثلاً از جلسات درمانی به عنوان مکانی برای بیان مشکلات خود به شما استفاده نمی‌کنند!). آنها در مورد صلاحیت‌ها، تخصص‌ها و رویکرد درمانی خود شفاف هستند.

تعهد آنها به اخلاق، پایه و اساس اعتماد، حرفه‌ای‌گری و مراقبت مسئولانه را بنا می‌کند. شما می‌توانید با اطمینان کامل، سلامت روان خود را به یک روانشناس نمونه بسپارید.

انتشار : ۴ دی ۱۴۰۴

اختلالات کف لگن (PFD) چگونه تشخیص داده می‌شوند؟


 

یک ارائه دهنده خدمات درمانی ممکن است بتواند PFD را با معاینه فیزیکی تشخیص دهد. در برخی موارد، ارائه دهنده خدمات درمانی یک زن در طول معاینه معمول لگن، برآمدگی را می‌بیند یا احساس می‌کند که نشان دهنده افتادگی است. در موارد دیگر، یک زن ممکن است به دلیل علائمی که تجربه می‌کند، مانند مشکلات کنترل مثانه یا روده، به پزشک خود مراجعه کند. علاوه بر معاینه فیزیکی، پزشک همچنین در مورد سابقه پزشکی، از جمله اینکه آیا زن باردار بوده است، جراحی داشته است و آیا دارویی مصرف می‌کند، سوال خواهد کرد.

بسته به یافته‌های معاینه یا شدت علائم، پزشک ممکن است آزمایش‌هایی انجام دهد. برخی از آزمایش‌هایی که برای کمک به تشخیص یا برنامه‌ریزی درمان استفاده می‌شوند عبارتند از:

مشکلات کنترل مثانه

  • سیستوسکوپی . این آزمایش داخل مثانه را برای یافتن مشکلاتی مانند سنگ مثانه، تومور یا التهاب بررسی می‌کند .
  • آزمایش ادرار . این آزمایش ادرار می‌تواند عفونت مثانه، مشکلات کلیوی یا دیابت را تشخیص دهد.
  • اورودینامیک. این آزمایش برای ارزیابی نحوه عملکرد مثانه و مجرای ادرار استفاده می‌شود.  می‌تواند به تعیین برنامه جراحی برای درمان انواع خاصی از مشکلات کنترل مثانه کمک کند.

مشکلات کنترل روده

  • مانومتری مقعد . این آزمایش قدرت عضلات اسفنکتر مقعد را ارزیابی می‌کند.
  • کولونوسکوپی یا سیگموئیدوسکوپی. این روش داخل روده بزرگ یا سیگموئید (بخشی از روده نزدیک رکتوم) را بررسی می‌کند تا علائم بیماری یا التهابی که ممکن است باعث ایجاد علائم شده باشد را جستجو کند.
  • دفکوگرافی دینامیک . این آزمایش برای ارزیابی کف لگن و رکتوم در حین اجابت مزاج بیمار استفاده می‌شود.

انتشار : ۴ دی ۱۴۰۴

زگیل تناسلی چیست؟


زگیل تناسلی چیست؟

زگیل تناسلی یک عفونت مقاربتی ( STI ) است که توسط ویروس پاپیلومای انسانی ( HPV ) ایجاد می‌شود. انواع مختلفی از HPV وجود دارد. برخی از انواع HPV می‌توانند باعث زگیل تناسلی شوند. انواع دیگر HPV می‌توانند باعث سرطان شوند .

هیچ درمانی برای HPV وجود ندارد، اما پزشک شما می‌تواند زگیل‌های تناسلی را درمان کند. واکسن‌های HPV ممکن است به جلوگیری از برخی از عفونت‌های HPV که باعث زگیل تناسلی می‌شوند، کمک کنند.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به زگیل تناسلی هستند؟

اگر از نظر جنسی فعال هستید، می‌توانید در طول رابطه جنسی دهانی، واژینال یا مقعدی با یک شریک آلوده به زگیل تناسلی مبتلا شوید. حتی اگر زگیل‌های تناسلی آنقدر کوچک باشند که نتوانید آنها را ببینید، باز هم می‌توانید به آنها مبتلا شوید.

این اتفاق اغلب نمی‌افتد، اما زگیل‌های تناسلی می‌توانند در حین زایمان از زن به نوزادش نیز منتقل شوند.

علائم زگیل تناسلی چیست؟

زگیل‌های تناسلی اغلب بدون درد هستند و ممکن است هیچ علامتی ایجاد نکنند. حتی ممکن است ندانید که به آنها مبتلا هستید. گاهی اوقات، آنها همچنین می‌توانند باعث خارش، سوزش، خونریزی یا ناراحتی شوند.

زگیل‌ها معمولاً به صورت یک یا چند برآمدگی کوچک در ناحیه تناسلی ظاهر می‌شوند. آن‌ها به رنگ گوشت هستند و می‌توانند صاف یا برآمده مانند گل کلم باشند.

زگیل تناسلی چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشک شما معمولاً می‌تواند با مشاهده زگیل تناسلی در طول معاینه فیزیکی یا معاینه لگن، وجود آن را تشخیص دهد . در زنان، زگیل‌ها معمولاً در داخل یا اطراف واژن، روی دهانه رحم یا اطراف مقعد ایجاد می‌شوند. مردان ممکن است زگیل‌هایی در نوک آلت تناسلی، اطراف مقعد یا روی کیسه بیضه، ران یا کشاله ران داشته باشند.

روش‌های درمان زگیل تناسلی چیست؟

زگیل‌ها ممکن است خود به خود ناپدید شوند، به همان شکل باقی بمانند، یا بزرگتر شوند یا تعدادشان افزایش یابد. چند راه برای درمان آنها وجود دارد که پزشک شما می‌تواند از آنها استفاده کند:

  • از دارو، کرم یا پماد استفاده کنید
  • با سوزاندن، انجماد یا بریدن زگیل‌ها، آنها را از بین ببرید

HPV حتی پس از درمان در بدن شما باقی می‌ماند. این بدان معناست که زگیل‌ها می‌توانند دوباره برگردند و شما هنوز هم می‌توانید HPV را پس از برداشتن زگیل‌های تناسلی به دیگران منتقل کنید.

آیا می‌توان از زگیل تناسلی پیشگیری کرد؟

دریافت واکسن HPV ممکن است به پیشگیری از زگیل تناسلی کمک کند. واکسن‌های HPV در صورتی بیشترین محافظت را ایجاد می‌کنند که قبل از قرار گرفتن در معرض ویروس، آنها را دریافت کنید. این بدان معناست که بهتر است قبل از شروع فعالیت جنسی واکسینه شوید. اگر بالای ۲۶ سال سن دارید و واکسینه نشده‌اید، در مورد مزایای احتمالی واکسیناسیون با پزشک خود صحبت کنید.

استفاده صحیح از کاندوم‌های لاتکس خطر ابتلا یا انتشار HPV را تا حد زیادی کاهش می‌دهد، اما آن را از بین نمی‌برد. اگر شما یا شریک زندگی‌تان به لاتکس حساسیت دارید ، می‌توانید از کاندوم‌های پلی اورتان استفاده کنید. بهترین راه برای جلوگیری از عفونت، نداشتن رابطه جنسی مقعدی، واژینال یا دهانی است.

انتشار : ۳ دی ۱۴۰۴

جوانسازی واژن با آر اف چیست؟


 

جوانسازی واژن با RF (رادیوفرکانسی) یک روش پیشرفته است که از انرژی رادیوفرکانسی برای تحریک تولید کلاژن و بهبود کیفیت بافت واژن استفاده می‌کند. این درمان می‌تواند به رفع انواع مشکلات، از جمله موارد زیر، کمک کند:

  • شلی واژن
  • کاهش حس
  • بی‌اختیاری ادرار
  • خشکی و ناراحتی

مزایای جوانسازی واژن با RF

  • غیرتهاجمی : از مزایای جوانسازی بدون جراحی لذت ببرید.
  • حداقل زمان بهبودی : به سرعت به فعالیت‌های روزانه خود بازگردید.
  • راحتی در انجام عمل : بسیاری از بیماران در طول درمان، ناراحتی بسیار کمی را گزارش می‌کنند.
  • کیفیت زندگی بهبود یافته : صمیمیت و اعتماد به نفس بیشتری را تجربه کنید.

رویه

  1. مشاوره : با یک مشاوره جامع با متخصصان زنان ما شروع کنید تا نگرانی‌ها و اهداف خود را مورد بحث قرار دهید.
  2. درمان : این عمل معمولاً 30 تا 45 دقیقه طول می‌کشد. یک هندپیس مخصوص، انرژی فرکانس رادیویی را به نواحی مورد نظر منتقل می‌کند و باعث تولید کلاژن و سفت شدن بافت می‌شود.
  3. پیگیری : تیم ما قرارهای پیگیری را برای نظارت بر پیشرفت شما و اطمینان از نتایج بهینه تعیین می‌کند.

انتشار : ۲ دی ۱۴۰۴

چه زمانی به روان‌درمانی نیاز خواهم داشت؟


 

 

روان‌درمانی گروهی از روش‌های درمانی است که به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا به شیوه‌هایی احساس، فکر و عمل می‌کنید که برایتان ناراحت‌کننده هستند و بر زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند. هدف روان‌درمانی کمک به شما برای تغییر این موارد است.

این روش‌های درمانی اغلب برای درمان بیماری‌های روانی استفاده می‌شوند . همچنین می‌توانند برای هر کسی که می‌خواهد افکار یا رفتارهای غیرمفید خود را تغییر دهد، مفید باشند.

روان‌درمانی توسط روانشناسان، روانپزشکان و متخصصان سلامت روان که آموزش تخصصی دیده‌اند، ارائه می‌شود . گاهی اوقات به آن «روان‌درمانی» یا «گفتاردرمانی» گفته می‌شود.

چه زمانی به روان‌درمانی نیاز خواهم داشت؟

روان‌درمانی می‌تواند برای درمان موارد زیر استفاده شود:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • اختلالات خوردن
  • وحشت
  • اختلالات مصرف مواد (به عنوان مثال، الکل و سایر داروها)
  • اختلال وسواس فکری عملی
  • اختلال شخصیت مرزی یا اختلال شخصیت وابسته

اگر پزشک شما یکی از این بیماری‌ها را تشخیص دهد، ممکن است مصرف داروهای تجویزی را همراه با روان‌درمانی توصیه کند.

هر کسی که روان‌درمانی دریافت می‌کند، لزوماً دچار بیماری روانی نیست. این روش‌های درمانی همچنین می‌توانند برای یادگیری نحوه برخورد با موقعیت‌های استرس‌زا و چالش‌برانگیز با استفاده از مهارت‌های مقابله‌ای سالم مفید باشند.

انواع روان‌درمانی کدامند؟

  • درمان شناختی رفتاری - به ارتباط بین افکار، احساسات و اعمال فرد و اینکه چگونه هر یک از آنها ممکن است بر ادراک او (نحوه نگاه او به جهان) و رفاه او تأثیر بگذارد، می‌پردازد.
  • درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی - نوعی CBT که شامل یادگیری « مراقبه ذهن آگاهی » است.
  • رفتاردرمانی دیالکتیکی- نوعی CBT که مهارت‌های رفتاری مثبت را برای مدیریت استرس ، احساسات و ایجاد روابط مثبت آموزش می‌دهد.
  • درمان بین فردی - به فرد کمک می‌کند تا با افراد و موقعیت‌هایی که برایشان دشوار است، به طور مؤثرتری کنار بیاید.
  • روان‌درمانی حمایتی - یک روش درمانی مبتنی بر گفتگو که به فرد دارای مشکلات سلامت روان اجازه می‌دهد تا نگرانی‌های خود را ابراز کند و در یافتن راه‌حل‌های عملی تشویق و کمک دریافت کند.
  • درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد - به فرد کمک می‌کند تا با تمرکز بر لحظه حال، افکار و احساسات خود را بپذیرد و فقط به افکار و احساسات خود توجه کند.
  • روان‌درمانی روان‌پویشی - آگاهی از چگونگی شکل‌گیری افکار و احساسات ناراحت‌کننده و نقش آنها در مشکلاتشان را افزایش می‌دهد.

درمانگر شما ممکن است تمرین‌ها یا شیوه‌هایی از انواع مختلف روان‌درمانی را با هم ترکیب کند تا یک روش درمانی متناسب با شما ارائه دهد.

مزایای روان‌درمانی چیست؟

روان‌درمانی با هدف کمک به افراد دارای مشکلات سلامت روان یا بدون آن انجام می‌شود تا احساسات، افکار و اعمال خود را بهتر درک کنند و تاب‌آوری خود را کشف کنند .

اگرچه روان‌درمانی نمی‌تواند جلوی وقایع استرس‌زا را بگیرد، اما می‌تواند به شما قدرت مقابله با آنها را به روشی سالم بدهد. همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا خودتان را درک کنید و روش‌های جدیدی برای تفکر، رفتار و احساس یاد بگیرید.

روان‌درمانی برای نشان دادن نتایج به زمان نیاز دارد. معمولاً چند ماه طول می‌کشد، اما اثرات مثبت اغلب طولانی‌مدت هستند.

چگونه می‌توان از روان‌درمانی بیشترین بهره را برد؟

در اینجا چند نکته برای به حداکثر رساندن بهره وری از روان درمانی ارائه شده است:

  • درمانگری را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. به آنچه می‌خواهید به دست آورید و نوع روان‌درمانی که ممکن است برای شما مفید باشد، فکر کنید.
  • با درمانگر خود صادق باشید. شما باید افکار، احساسات و تجربیات خود را صادقانه به اشتراک بگذارید.
  • در درمان مشارکت فعال داشته باشید. درمان به صورت مشارکتی بهترین نتیجه را می‌دهد: شما باید کار را انجام دهید.
  • وقت بگذارید. اگر تکالیف دارید، این را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید. ممکن است در ابتدا دشوار باشد، اما یک عادت جدید برای تبدیل شدن به روال، زمان می‌برد.
  • اگر مؤثر نبود، رویکرد دیگری را در نظر بگیرید. با درمانگر خود در مورد اینکه آیا یک رویکرد روان‌درمانی متفاوت ممکن است برای شما مفیدتر باشد صحبت کنید. یک درمانگر خوب از بازخورد استقبال می‌کند.

انتشار : ۲ دی ۱۴۰۴

انواع متخصصان سلامت روان


کدام متخصص سلامت روان برای من مناسب است؟ انواع مختلفی از متخصصان سلامت روان وجود دارد. پیدا کردن متخصص مناسب برای شما ممکن است نیاز به کمی تحقیق داشته باشد. در زیر فهرستی از انواع متخصصان درمان سلامت روان آمده است تا به شما در درک تفاوت‌های بین خدماتی که ارائه می‌دهند کمک کند.

متخصصان سلامت روان زیر می‌توانند ارزیابی‌ها و درمان‌های روانشناختی ارائه دهند؛ با این حال، معمولاً نمی‌توانند دارو تجویز کنند (اگرچه برخی ایالت‌ها این اجازه را می‌دهند):

  • روانشناس بالینی – روانشناسی با مدرک دکترای روانشناسی از یک برنامه معتبر/تعیین شده در روانشناسی. روانشناسان برای تشخیص و ارائه درمان فردی و گروهی آموزش دیده‌اند.
  • روانشناس مدرسه – روانشناسی با مدرک پیشرفته در روانشناسی از یک برنامه معتبر/تعیین شده در روانشناسی مدرسه. روانشناسان مدرسه برای تشخیص، ارائه درمان فردی و گروهی و همکاری با کارکنان مدرسه برای به حداکثر رساندن کارایی در محیط مدارس آموزش دیده‌اند.

متخصصان سلامت روان زیر می‌توانند مشاوره ارائه دهند و با آموزش مناسب، ارزیابی‌هایی ارائه دهند؛ با این حال، نمی‌توانند دارو تجویز کنند:

  • مددکار اجتماعی بالینی - مشاوری با مدرک کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی از یک برنامه تحصیلات تکمیلی معتبر. آموزش دیده برای تشخیص، ارائه مشاوره فردی و گروهی، و مدیریت و حمایت از پرونده؛ معمولاً در محیط بیمارستان یافت می‌شود.
  • مشاور حرفه‌ای دارای مجوز - مشاوری با مدرک کارشناسی ارشد در رشته روانشناسی، مشاوره یا رشته‌های مرتبط. آموزش دیده برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی.
  • مشاور سلامت روان - مشاوری با مدرک کارشناسی ارشد و چندین سال سابقه کار بالینی تحت نظارت. آموزش دیده برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی.
  • مشاور رسمی سوء مصرف الکل و مواد مخدر - مشاوری که آموزش بالینی ویژه در زمینه سوء مصرف الکل و مواد مخدر دیده است. برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی آموزش دیده است.
  • پرستار روان‌درمانگر - پرستار ثبت‌شده‌ای که در زمینه پرستاری روانپزشکی و سلامت روان آموزش دیده است. برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی آموزش دیده است.
  • درمانگر زناشویی و خانواده - مشاوری با مدرک کارشناسی ارشد، با آموزش و پرورش ویژه در زمینه درمان زناشویی و خانواده. آموزش دیده برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی.
  • مشاور روحانی - روحانی با آموزش بالینی در حوزه روحانیت. آموزش دیده برای تشخیص و ارائه مشاوره فردی و گروهی.
  • متخصص همتا - مشاوری با تجربه زندگی در زمینه سلامت روان یا شرایط سوء مصرف مواد. با شناسایی و توسعه نقاط قوت و تعیین اهداف، به مراجعین در بهبودی کمک می‌کند. بسیاری از برنامه‌های حمایتی همتا به چندین ساعت آموزش نیاز دارند.
  • سایر درمانگران - درمانگری با مدرک پیشرفته که در اشکال تخصصی درمان آموزش دیده است. مثال‌هایی از آن شامل هنر درمانگر، موسیقی درمانگر است.

متخصصان سلامت روان زیر می‌توانند دارو تجویز کنند؛ با این حال، ممکن است درمان ارائه ندهند:

  • روانپزشک - پزشکی که آموزش ویژه در تشخیص و درمان بیماری‌های روانی و عاطفی دیده است. روانپزشک می‌تواند دارو تجویز کند، اما اغلب به بیماران مشاوره نمی‌دهد.
  • روانپزشک کودک/نوجوان – پزشکی که آموزش ویژه در تشخیص و درمان مشکلات عاطفی و رفتاری در کودکان دیده است. روانپزشکان کودک و نوجوان همچنین می‌توانند دارو تجویز کنند؛ با این حال، ممکن است روان‌درمانی ارائه ندهند.
  • پرستار متخصص روانپزشکی یا سلامت روان - یک پرستار متخصص ثبت شده با مدرک کارشناسی ارشد و آموزش تخصصی در تشخیص و درمان بیماری‌های روانی و عاطفی.

علاوه بر این، پزشک مراقبت‌های اولیه ، دستیار پزشک یا پرستار متخصص شما (بسته به ایالت شما) اغلب واجد شرایط ارائه دارو هستند.

 

شما با متخصص سلامت روان تماس گرفته‌اید. حالا چه باید کرد؟

چند دقیقه‌ای را تلفنی با او صحبت کنید، در مورد رویکردش به کار با بیماران، فلسفه‌اش، و اینکه آیا تخصص یا تمرکز خاصی دارد یا خیر، بپرسید (مثلاً برخی از روانشناسان در مشاوره خانواده یا مشاوره کودک تخصص دارند، در حالی که برخی دیگر در طلاق یا کنار آمدن با فقدان یکی از عزیزان تخصص دارند.) اگر در صحبت با مشاور یا پزشک احساس راحتی می‌کنید، قدم بعدی تعیین وقت ملاقات است.

در اولین ویزیت شما، مشاور یا پزشک می‌خواهد شما را بشناسد و بداند که چرا با او تماس گرفته‌اید. مشاور می‌خواهد بداند که به نظر شما مشکل چیست، در مورد زندگی شما، چه کاری انجام می‌دهید، کجا زندگی می‌کنید، با چه کسی زندگی می‌کنید. همچنین معمولاً از او در مورد خانواده و دوستانتان سوال می‌شود. این اطلاعات به متخصص کمک می‌کند تا وضعیت شما را ارزیابی کرده و برنامه‌ای برای درمان تدوین کند.

اگر بعد از اولین یا حتی چندین جلسه با متخصص احساس راحتی نکردید، در جلسه بعدی در مورد احساسات خود صحبت کنید؛ از تماس با یک مشاور دیگر نترسید. احساس راحتی با متخصصی که انتخاب می‌کنید برای موفقیت درمان شما بسیار مهم است.

انتشار : ۱ دی ۱۴۰۴

درک اهمیت روانپزشکی سالمندان


 

روانپزشکی سالمندان شاخه‌ای تخصصی از پزشکی است که بر تشخیص، درمان و پیشگیری از اختلالات سلامت روان در سالمندان تمرکز دارد.

این رشته از اهمیت فزاینده‌ای برخوردار است. جمعیت جهان به سرعت در حال پیر شدن است و مشکلات سلامت روان در میان سالمندان رو به افزایش است.

روانپزشکی سالمندان به چالش‌های منحصر به فردی می‌پردازد. این چالش‌ها شامل زوال شناختی مرتبط با سن، افسردگی، اضطراب و علائم روانی بیماری‌های نورودژنراتیو می‌شود.

نقش روانپزشکان سالمند فراتر از طبابت بالینی است. آنها همچنین در تحقیق، آموزش و حمایت از سلامت روان سالمندان مشارکت دارند.

این مقاله با هدف روشن کردن اهمیت روانپزشکی سالمندان، به بررسی دامنه آن، چالش‌هایی که به آنها می‌پردازد و تأثیر آن بر پیامدهای مراقبت‌های بهداشتی خواهد پرداخت.

ما همچنین پیشرفت‌های این حوزه، از جمله نقش انجمن‌ها و کنفرانس‌های حرفه‌ای، مانند انجمن روانپزشکی سالمندان آمریکا و کنفرانس روانپزشکی سالمندان را بررسی خواهیم کرد.

درک روانپزشکی سالمندان بسیار مهم است. این موضوع نه تنها برای متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، بلکه برای خانواده‌هایی که اعضای مسن دارند نیز اهمیت دارد. این امر به تضمین سلامت روان جمعیت سالمند ما کمک می‌کند.

ظهور روانپزشکی سالمندان

روانپزشکی سالمندان، که با نام روان‌پزشکی سالمندان نیز شناخته می‌شود، در اواخر قرن بیستم به عنوان یک رشته تخصصی مجزا ظهور کرد. این امر در پاسخ به شناخت روزافزون مشکلات سلامت روان در میان سالمندان بود .

انجمن روانپزشکی سالمندان آمریکا (AAGP) در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد . این امر نقطه عطفی مهم در این حوزه بود. AAGP از آن زمان تاکنون در پیشرفت روانپزشکی سالمندان از طریق تحقیق، آموزش و حمایت، نقشی محوری داشته است.

مجله روانپزشکی و مغز و اعصاب سالمندان، که اولین بار در سال ۱۹۸۸ منتشر شد، در انتشار یافته‌های تحقیقاتی و کمک به شکل‌گیری عملکرد بالینی در این تخصص نقش مهمی داشته است.

در سال ۱۹۹۱، هیئت روانپزشکی و مغز و اعصاب آمریکا (ABPN) رسماً روانپزشکی سالمندان را به عنوان یک رشته تخصصی به رسمیت شناخت. این امر منجر به توسعه برنامه‌های آموزشی رسمی و فرآیندهای صدور گواهینامه شد.

ظهور روانپزشکی سالمندان تأثیر عمیقی بر مراقبت از سالمندان داشته است. این رشته درک و مدیریت اختلالات سلامت روان در سالمندان را بهبود بخشیده است. همچنین نیاز به رویکردی میان‌رشته‌ای به مراقبت از سالمندان، با ادغام روانپزشکی با سایر تخصص‌های پزشکی، را برجسته کرده است.

 

الزامات جمعیتی و نیاز روزافزون به روانپزشکی سالمندان

جهان شاهد یک تغییر جمعیتی بی‌سابقه است. نسبت سالمندان در جمعیت به سرعت در حال افزایش است و انتظار می‌رود این روند در دهه‌های آینده به دلیل پیشرفت در مراقبت‌های بهداشتی و بهبود شرایط زندگی ادامه یابد.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، انتظار می‌رود جمعیت جهانی افراد ۶۰ سال به بالا تا سال ۲۰۵۰ دو برابر شود. این گذار جمعیتی پیامدهای قابل توجهی برای سیستم‌های مراقبت‌های بهداشتی در سراسر جهان دارد. این امر مستلزم تغییر جهت خدمات برای برآوردن نیازهای منحصر به فرد سالمندان است.

یکی از حوزه‌های مهم مورد توجه، سلامت روان است. سالمندان به دلیل عوامل مختلفی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات سلامت روان هستند. این عوامل شامل تغییرات مرتبط با سن در مغز، شرایط سلامت جسمی و مسائل روانی-اجتماعی مانند تنهایی و غم و اندوه می‌شود.

  • تغییرات مغزی مرتبط با سن می‌تواند منجر به زوال شناختی و اختلالات روانی مانند زوال عقل و افسردگی شود.
  • بیماری‌های جسمی مانند بیماری‌های قلبی یا دیابت می‌توانند مشکلات سلامت روان را تشدید کنند.
  • مشکلات روانی-اجتماعی می‌توانند منجر به اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان شوند.

افزایش جمعیت سالمندان، همراه با شیوع بالای اختلالات سلامت روان در میان این گروه، اهمیت روانپزشکی سالمندان را برجسته می‌کند. نیاز مبرمی به گسترش خدمات روانپزشکی سالمندان و آموزش متخصصان مراقبت‌های بهداشتی بیشتر در این تخصص وجود دارد. این امر تضمین می‌کند که نیازهای سلامت روان جمعیت سالمند به طور کافی مورد توجه قرار گیرد .

تعریف روانپزشکی سالمندان: دامنه و خدمات

روانپزشکی سالمندان، که با نام روان‌پزشکی سالمندان نیز شناخته می‌شود، یک رشته‌ی فوق‌تخصصی در روانپزشکی است. این رشته بر پیشگیری، ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانی و عاطفی در سالمندان تمرکز دارد . این رشته همچنین به جنبه‌های روانپزشکی مراقبت طولانی‌مدت و توانبخشی سالمندان می‌پردازد.

دامنه روانپزشکی سالمندان گسترده است. این حوزه شامل اختلالات مختلف سلامت روان است که بر سالمندان تأثیر می‌گذارد. این اختلالات شامل اختلالات عصبی-شناختی مانند بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل، اختلالات خلقی مانند افسردگی و اختلال دوقطبی، اختلالات اضطرابی و اختلالات روان‌پریشی مانند اسکیزوفرنی می‌شود. روانپزشکان سالمندان همچنین با اختلالات مصرف مواد، اختلالات خواب و سایر مشکلات سلامت روان که می‌توانند بر سالمندان تأثیر بگذارند، سروکار دارند.

روانپزشکان سالمند نقش مهمی در مراقبت جامع از سالمندان ایفا می‌کنند. آنها ارزیابی‌های روانپزشکی کاملی انجام می‌دهند که شامل شرح حال دقیق، معاینه وضعیت روانی و معاینه فیزیکی است. آنها همچنین از ابزارهای تشخیصی مختلفی مانند آزمایش‌های عصبی-روانشناختی برای ارزیابی عملکرد شناختی استفاده می‌کنند. بر اساس ارزیابی خود، یک برنامه درمانی شخصی‌سازی شده تدوین می‌کنند که نیازهای منحصر به فرد بیمار را برطرف می‌کند.

درمان ارائه شده توسط روانپزشکان سالمندان می‌تواند شامل روان‌درمانی، دارودرمانی و سایر مداخلات باشد. روان‌درمانی می‌تواند به سالمندان در مقابله با تغییرات زندگی، فقدان و سایر عوامل استرس‌زا کمک کند. دارودرمانی شامل استفاده از داروها برای درمان اختلالات سلامت روان است. روانپزشکان سالمندان در مدیریت رژیم‌های دارویی پیچیده‌ای که اغلب مورد نیاز سالمندان است، مهارت دارند.

روانپزشکان سالمند همچنین با سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی همکاری نزدیکی دارند. آنها با پزشکان مراقبت‌های اولیه، متخصصان مغز و اعصاب، مددکاران اجتماعی و دیگران برای ارائه مراقبت‌های جامع همکاری می‌کنند. آنها همچنین اغلب با خانواده بیمار همکاری می‌کنند و آموزش و پشتیبانی ارائه می‌دهند.

به طور خلاصه، روانپزشکی سالمندان یک حوزه حیاتی است که به نیازهای پیچیده سلامت روان سالمندان می‌پردازد. این رشته نقش مهمی در تضمین رفاه و کیفیت زندگی این جمعیت رو به رشد ایفا می‌کند .

چالش‌های سلامت روان مختص سالمندان

جمعیت سالمندان با مجموعه‌ای منحصر به فرد از چالش‌های سلامت روان روبرو است. پیری اغلب با تغییرات قابل توجه زندگی مانند بازنشستگی، از دست دادن عزیزان و کاهش سلامت جسمی همراه است . این تغییرات می‌تواند منجر به احساس تنهایی، غم و اضطراب شود که می‌تواند شرایط سلامت روان موجود را تشدید کند یا باعث ایجاد شرایط جدید شود.

یکی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت روان در سالمندان ، زوال عقل است. این گروه از بیماری‌ها، از جمله آلزایمر ، با کاهش حافظه، مهارت‌های تفکر و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره مشخص می‌شوند. زوال عقل می‌تواند عمیقاً بر شخصیت، رفتار و کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارد. همچنین بار قابل توجهی را بر مراقبان و سیستم مراقبت‌های بهداشتی وارد می‌کند.

افسردگی یکی دیگر از مشکلات رایج سلامت روان در سالمندان است . این یک بخش طبیعی از پیری نیست، اما افراد مسن به دلیل عواملی مانند بیماری‌های مزمن، ناتوانی و انزوای اجتماعی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن هستند. افسردگی درمان نشده در سالمندان می‌تواند منجر به سلامت جسمی ضعیف، افزایش ناتوانی و خطر بالاتر خودکشی شود.

اختلالات اضطرابی در سالمندان نیز شایع است . عوامل مختلفی از جمله مشکلات سلامتی، تغییرات در شرایط زندگی و ترس از مرگ می‌توانند باعث ایجاد آنها شوند . مانند افسردگی، اضطراب درمان نشده می‌تواند عواقب شدیدی برای سلامت جسمی و کیفیت زندگی یک فرد مسن داشته باشد.

اختلالات روان‌پریشی، مانند اسکیزوفرنی، می‌توانند افراد مسن را نیز تحت تأثیر قرار دهند. اسکیزوفرنی دیررس می‌تواند پس از ۶۰ سالگی رخ دهد. تشخیص آن به دلیل همپوشانی علائم با سایر بیماری‌های مورد انتظار در سالمندان ، مانند زوال عقل، می‌تواند چالش برانگیز باشد.

در نتیجه، چالش‌های سلامت روان که افراد مسن با آن مواجه هستند پیچیده و چندوجهی است. این چالش‌ها برای تشخیص و درمان مؤثر به دانش و مهارت‌های تخصصی نیاز دارند و این امر اهمیت روانپزشکی سالمندان را برجسته می‌کند.

انتشار : ۳۰ آذر ۱۴۰۴

دستگاه‌های انرژی برای جوانسازی واژن - سیاتل - جوانسازی تابشی


درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی ناحیه تناسلی

در طول مراحل درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی واژن و ناحیه تناسلی خارجی ، که می‌تواند در یک محیط بالینی اعمال شود، لایه درم با عمق ۳-۵ میلی‌متر از سطح پوست به صورت کنترل‌شده گرم می‌شود. جلسات رادیوفرکانسی با استفاده از نازل‌های مخصوص واژن و ناحیه تناسلی خارجی، تشکیل بافت‌های همبند به نام کلاژن را در محل عمل تسریع می‌کند. تشکیل الیاف جدید در این منطقه، بافت را سفت کرده و جوانسازی را فراهم می‌کند. پس از جلسات رادیوفرکانسی که شامل حذف لکه‌های پوستی، تیرگی پوست و جای زخم‌ها می‌شود، محل عمل هم جوانسازی می‌شود و هم سفت و شاداب می‌گردد.

 

درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی واژن

شل شدن واژن، افتادگی و از دست دادن حس در پوست نواحی حساس ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، سن بالا، عوامل ژنتیکی، زایمان و سبک زندگی رخ دهد. در طول روش‌های رادیوفرکانسی واژینال که تقریباً 5 تا 10 دقیقه طول می‌کشد، انرژی به طور مساوی در تمام نقاط کانال واژن مختل می‌شود. بنابراین، تنگی واژن فراهم می‌شود، مشکلات خشکی واژن برطرف می‌شود و حساسیت نقطه جی به دلیل بازسازی بافت افزایش می‌یابد. پس از درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی واژن که به عنوان جوانسازی واژن بدون درد نیز شناخته می‌شود ، بیمار می‌تواند بلافاصله به زندگی روزمره خود بازگردد و احتمال کمی برای بروز عوارض پس از عمل وجود دارد.

 

درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی ناحیه تناسلی خارجی

درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی ناحیه تناسلی خارجی یک روش کوتاه مدت است که راحتی بیمار را در طول جلسه به حداکثر می‌رساند. جوانسازی ناحیه تناسلی خارجی بدون بیهوشی امکان بهبودی در کل ناحیه فرج را فراهم می‌کند. پس از درمان رادیوتراپی برای جوانسازی فرج ، لابیا مینور سفت می‌شود، افتادگی لابیا ماژور برداشته می‌شود و لابیا ماژور حجم خود را افزایش می‌دهد و فرج نیز سفید می‌شود. انرژی رادیوفرکانسی همچنین بر کلیتوریس و دهانه واژن تأثیر می‌گذارد. بنابراین، دهانه واژن بهبود می‌یابد، حساسیت کلیتوریس افزایش می‌یابد و روند بازسازی بافت نیز در ناحیه پرینه آغاز می‌شود. مشکلات بی‌اختیاری ادرار را می‌توان از بین برد زیرا عضلات کف لگن نیز در طول درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی فرج سفت می‌شوند .

 

پس از انجام مراحل درمان رادیوفرکانسی برای جوانسازی ناحیه تناسلی ، فرج و واژن از نظر زیبایی و عملکردی بهبود می‌یابند. جوانسازی واژن باعث می‌شود زنان راحت‌تر از زندگی جنسی خود لذت ببرند و در نتیجه، رابطه جنسی برای زنان و مردان رضایت‌بخش‌تر شود.

 

ما، به عنوان کادومر، از فناوری‌های پیشرفته و جدیدترین تکنیک‌ها برای سلامتی و شادی شما استفاده می‌کنیم. به لطف درمان‌های رادیوفرکانسی ما، مشکلات زیبایی و عملکردی در نواحی تناسلی داخلی و خارجی ناشی از پیری، تغییرات هورمونی، عمل‌های جراحی و زایمان‌های قبلی را از بین می‌بریم.

انتشار : ۳۰ آذر ۱۴۰۴

تفاوت جلسات گروهی و درمان فردی چیست؟


 

تفاوت اصلی بین جلسات گروهی و درمان فردی ، قالب و تنظیمات آنهاست: جلسات گروهی شامل چندین شرکت‌کننده است که با راهنمایی یک (یا دو) متخصص سلامت روان با هم کار می‌کنند، در حالی که درمان فردی یک جلسه خصوصی بین یک درمانگر و یک مراجع است. خانواده درمانی و مشاوره زوجین اشکالی از جلسات گروهی هستند. در اینجا به برخی از تفاوت‌های کلیدی دیگر بین درمان گروهی و فردی اشاره می‌کنیم. .برای ارتباط با بهترین روانشناس زن در تهران با گروه ویان تماس بگیرید.

 

تمرکز

جلسات گروهی بیشتر از جلسات انفرادی روی یک موضوع خاص تمرکز دارند. بسیاری از گروه‌های حمایتی روی یک موضوع واحد که اعضای گروه را متحد می‌کند، مانند درد مزمن، سوء مصرف مواد یا هویت جنسیتی ، تمرکز می‌کنند . در طول یک جلسه گروهی، افراد می‌توانند از تجربیات و دیدگاه‌های دیگران بیاموزند.

از سوی دیگر، درمان فردی صرفاً بر نگرانی‌ها، احساسات و تجربیات فرد تمرکز دارد و فضایی متمرکز برای کاوش عمیق و درک مسائل گسترده شخصی ارائه می‌دهد.

پشتیبانی و بازخورد

در یک جلسه گروهی، شرکت‌کنندگان تحت هدایت درمانگر به یکدیگر حمایت و بازخورد می‌دهند. در درمان فردی، فرد بازخورد و حمایت شخصی خود را از درمانگر خود دریافت می‌کند.

محرمانگی

در حالی که افراد در یک گروه توافق می‌کنند که حریم خصوصی یکدیگر را حفظ کنند، جلسات گروهی شامل به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگران است، بنابراین ذاتاً نسبت به جلسات فردی، حریم خصوصی کمتری دارند. در مقابل، جلسات درمانی فردی، حریم خصوصی کاملی را بین فرد و درمانگرش ارائه می‌دهد. به جز برخی موقعیت‌های تهدیدکننده زندگی، درمانگران ملزم به رعایت قوانین محرمانگی هستند.

تکنیک‌های درمانی

جلسات گروهی ممکن است شامل تکنیک‌های درمانی خاص متمرکز بر روان‌درمانی گروهی مانند ایفای نقش، تمرین‌های تجربی و بحث‌های گروهی برای تسهیل رشد بین فردی باشد. درمان فردی امکان استفاده از طیف گسترده‌ای از تکنیک‌های درمانی متناسب با نیازهای فرد مراجعه‌کننده، از جمله درمان شناختی-رفتاری (CBT)، درمان روان‌پویشی، رویکردهای مبتنی بر ذهن‌آگاهی و موارد دیگر را فراهم می‌کند.

نقش درمانگر

در یک جلسه گروهی، درمانگر به عنوان یک تسهیل‌گر عمل می‌کند، فرآیند گروه را هدایت می‌کند، انسجام را تقویت می‌کند و محیطی امن و حمایتی را تضمین می‌کند. در درمان فردی، درمانگر نقش هدایت‌کننده‌تری را بر عهده می‌گیرد و راهنمایی، بینش و مداخلات شخصی‌سازی‌شده متناسب با نیازها و اهداف منحصر به فرد مراجع را ارائه می‌دهد.

در جلسات گروهی چه انتظاری باید داشت؟

در جلسات گروهی ، افراد می‌توانند انتظار جلسات ساختاریافته و مشارکتی با تعداد انگشت‌شماری از افراد دیگر را داشته باشند که توسط یک متخصص سلامت روان ماهر هدایت می‌شود. این جلسات شامل بحث‌های تعاملی است که در آن هر یک از اعضای گروه تجربیات، افکار و احساسات خود را که مربوط به موضوع گروه است، به اشتراک می‌گذارند.

به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگران در جلسات گروهی به افراد این امکان را می‌دهد که مهارت‌های اجتماعی خود را بهبود بخشند، راه‌های سالمی برای ابراز وجود پیدا کنند و با دیگران که با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می‌کنند، همبستگی ایجاد کنند. درک این موضوع که دیگران نیز مشکلات مشابهی را تجربه کرده‌اند، می‌تواند به طرز باورنکردنی احساس قدرت کند و به اشتراک گذاشتن راه‌های مختلف مقابله با مشکلات مشابه می‌تواند به اعضا کمک کند تا مهارت‌های جدیدی را برای مدیریت موقعیت‌های دشوار توسعه دهند. با پیشرفت یک گروه پشتیبانی، افراد می‌توانند ارتباطات برقرار کنند، مهارت‌های ارتباطی سالم‌تری را توسعه دهند و در نهایت با هم بهبود یابند.

از همه مهم‌تر، مشاوره گروهی (مانند تمام روش‌های درمانی) فرصتی برای بحث در مورد سلامت روان بدون قضاوت است. اگرچه این مشاوره با دیگران انجام می‌شود، اما محرمانگی به شدت حفظ می‌شود و فضایی امن برای گفتگوی آزاد ایجاد می‌کند. در واقع، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که در بحث در مورد سلامت روان خود به صورت گروهی با افرادی که می‌توانند با تجربیات آنها ارتباط برقرار کنند، راحت‌تر هستند.

 

 

انتشار : ۲۵ آذر ۱۴۰۴

مشاوره ازدواج: هر آنچه که باید بدانید


عاشق شدن، تماشای رشد رابطه‌تان و ازدواج کردن، همگی می‌توانند تجربیات فوق‌العاده‌ای باشند، اما روابط با چالش‌هایی همراه هستند. متأسفانه، این طولانی‌مدت بودن یک ازدواج است که می‌تواند برای یک رابطه سخت باشد. بزرگ کردن فرزندان، استرس مالی، ساعات طولانی کار در محل کار، مبارزات شخصی - فقط یادگیری نحوه عبور از فراز و نشیب‌های زندگی مشترک می‌تواند بر هر رابطه‌ای تأثیر بگذارد. مشاوره ازدواج می‌تواند کمک کند.

تحقیقات اخیر تخمین زده است که بیش از ۴۰٪ از ازدواج‌ها به طلاق منجر می‌شوند. درست است که برخی از ازدواج‌ها اصلاً قرار نبود که اینطور باشند. زوج‌ها می‌توانند از هم جدا شوند، یا ممکن است متوجه شوند که با هم سازگار نیستند. با این حال، حقیقت این است که بسیاری از ازدواج‌ها به این دلیل به پایان می‌رسند که آنها ابزار مناسبی برای مدیریت مشکلات خود ندارند.

مشاوره ازدواج به زوجین این امکان را می‌دهد که با کمک یک متخصص آموزش‌دیده، مشکلات خود را حل کنند. آیا مشاوره ازدواج مؤثر است؟ آیا انواع مختلفی از مشاوره وجود دارد؟ در ادامه پاسخ تمام سوالات خود در مورد مشاوره را خواهید یافت.

مشاوره ازدواج چیست؟

مشاوره ازدواج بر روابط و ازدواج تمرکز دارد. همچنین معمولاً به عنوان زوج درمانی یا درمان زناشویی نیز شناخته می‌شود. مشاوران ازدواج آموزش دیده و دارای مجوز هستند تا به زوجین در تشخیص مشکلات رابطه و ارائه راه‌حل‌های عملی کمک کنند.

جلسات درمانی مکانی امن برای زوجین خواهد بود تا در مورد احساسات واقعی خود صحبت کنند. ارتباط آزاد در حل مشکلات زناشویی بسیار حیاتی است و مشاوره ازدواج (یا حتی مشاوره قبل از ازدواج) یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود مهارت‌های ارتباطی، رسیدن به درک متقابل و فهمیدن چگونگی پیشرفت به عنوان یک زوج است - یا اگر این انتخاب مناسبی برای زوجین باشد، به طور دوستانه به ازدواج پایان دهند.

مشاوره ازدواج با هدف ارائه ابزارهایی به زوجین که برای درک یکدیگر و حل اختلافات نیاز دارند، انجام می‌شود. در حالی که زوج‌ها اغلب در مواقع آشفتگی به مشاوره روابط مراجعه می‌کنند، این مشاوره در هر مرحله از رابطه مفید است. مشاوران ازدواج می‌توانند به زوجین در مواردی مانند موارد زیر کمک کنند:

  • حل و فصل اختلافات مالی
  • یادگیری نحوه برقراری ارتباط در یک رابطه
  • بهبود حل تعارض
  • شناسایی و رفع مشکلات مؤثر بر رابطه
  • کار کردن روی مسائل مربوط به اعتماد در یک رابطه
  • بازیابی شور و شوق یا ایجاد صمیمیت
  • غلبه بر خیانت در یک رابطه
  • پرداختن به اختلافات در مورد سبک‌های فرزندپروری
  • نجات ازدواج برای جلوگیری از طلاق
  • یافتن راهی سالم برای پایان دادن به یک رابطه

انواع مشاوره ازدواج

مانند مشاوره فردی، زوج درمانی از رویکردها و تکنیک‌های متنوعی استفاده می‌کند. کسب اطلاعات بیشتر در مورد انواع مختلف زوج درمانی به شما در یافتن مشاور مناسب کمک خواهد کرد.

  • زوج درمانی به روش گاتمن: این روش که توسط جان و جولی گاتمن، روانشناسان متأهل، ابداع شده است، بر رفتارهای مضری تمرکز دارد که به روابط آسیب می‌رسانند و باعث مشکلات زناشویی می‌شوند . این رفتارها می‌توانند شامل حالت تدافعی، انتقاد، طفره رفتن یا تحقیر باشند.
  • مشاوره تشخیص: زوج‌ها گاهی اوقات در مورد پایان دادن به روابط در دو جبهه قرار می‌گیرند. مشاوره تشخیص نوعی درمان کوتاه‌مدت است که برای کمک به دو نفر در تصمیم‌گیری در مورد گام بعدی‌شان طراحی شده است.
  • درمان متمرکز بر راه‌حل: این سبک مشاوره به زوجین کمک می‌کند تا راه‌حل‌هایی برای مشکلات یا اختلافات خاص پیدا کنند. با کمک یک درمانگر، زوجین اهداف رابطه را تعیین کرده و برای رسیدن به آنها تلاش می‌کنند .
  • درمان متمرکز بر هیجان (EFT): EFT شامل بحث در مورد وقایع خاص و ناراحت کننده در رابطه است. این بحث ها می تواند به زوجین کمک کند تا احساسات و رفتارهای پشت پرده اتفاقات را درک کنند.
  • درمان شناختی رفتاری (CBT): در حالی که CBT اغلب برای درمان مسائلی مانند اضطراب و افسردگی استفاده می‌شود، مطالعات نشان می‌دهد که این روش، نوعی مؤثر از زوج‌درمانی است. این روش می‌تواند مشکلات ارتباطی و حل تعارض را برطرف کند.

چه نوع درمانی برای زوج‌های متاهل مناسب‌تر است؟

بهترین نوع درمان می‌تواند بسته به ترجیحات و اهداف شخصی شما متفاوت باشد. بنابراین، علاوه بر یافتن نوع صحیح مشاوره، باید درمانگری پیدا کنید که برای نیازهای هر دو طرف مناسب باشد.

آیا مشاوره ازدواج موثر است؟

تحقیقات مشاوره زناشویی امیدوارکننده است. مطالعات انجمن آمریکایی درمان ازدواج و خانواده (AAMFT) نشان می‌دهد که:

  • بیش از ۹۸٪ از زوج‌هایی که مشاوره ازدواج را امتحان می‌کنند، گزارش می‌دهند که جلسات درمانی یا «عالی» یا «خوب» بوده‌اند.
  • ۹۰ درصد از زوج‌هایی که مشاوره ازدواج را امتحان می‌کنند، می‌گویند سلامت عاطفی‌شان بهبود یافته است.
  • دو سوم می‌گویند که پس از مراجعه به مشاوره، شاهد بهبود سلامت جسمی خود بوده‌اند.

بسیاری از زوج‌ها، زوج‌درمانی را مؤثر می‌دانند، اما مشاوره می‌تواند مؤثر باشد، چه ۲ ماه با هم بوده باشید و چه ۲۰ سال. مطالعات نشان می‌دهد که مشکلات ارتباطی، مانند مدیریت ضعیف تعارض یا فقدان ارتباط مثبت، اغلب منجر به مشکلات رابطه‌ای می‌شوند. مشاوره می‌تواند به حل این مشکلات قبل از وقوع اختلافات جدی کمک کند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که مشاوره می‌تواند به زوج‌هایی که مشکلات جدی دارند کمک کند - یک مطالعه زوج‌هایی را که پس از خیانت به دنبال درمان بودند با زوج‌هایی که در روابط خود به دنبال درمان نبودند، مقایسه کرد. همانطور که انتظار می‌رفت، زوج‌هایی که به دنبال کمک حرفه‌ای بودند، افزایش بیشتری در رضایت از رابطه خود گزارش کردند. مشاوره زناشویی می‌تواند زمانی بسیار مؤثر باشد که زوج‌ها به این فرآیند متعهد باشند.

چه کسانی باید به مشاوره ازدواج مراجعه کنند؟

اگرچه همانطور که مشخص شد، «مشاوره ازدواج» نامیده می‌شود، اما مشاوره فقط برای افرادی که قبلاً ازدواج کرده‌اند نیست. تفاوت عمده‌ای در تکنیک‌های مورد استفاده در زوج درمانی در مقابل مشاوره ازدواج وجود ندارد . هر کسی می‌تواند صرف نظر از وضعیت رابطه‌اش، به دنبال درمان باشد. افرادی که می‌توانند از مشاوره ازدواج بهره‌مند شوند عبارتند از:

انتشار : ۲۴ آذر ۱۴۰۴

http://kia-ir.ir

تمام حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به "" می باشد

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما